الرئيسية
أحدث الصور
من طرف الخيانه صارت ميانه الجمعة أغسطس 19, 2011 11:31 amهل تعلم ان المشي الصحيح يساعد على هضم الطعام كما يفيد ويحمي من امراض القلب والشرايين
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات
يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه
بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه
صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات
يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه
بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه
صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه
» سونا حمام البخار لتنزيل الوزن وتوحيد لون البشرة وتفتيح المسام وبالتقسيط 22630270
» ماجيك برا جهاز تكبير الثدي الان 01006135828
» سونا حمام البخار لتنزيل الوزن وتوحيد لون البشرة وتفتيح المسام وبالتقسيط 22630270
» عندك مشكلة في تمارين البطن جهاز اب كوستر حل المشكلة وبالتقسيط 22630270-01006135828
» مشاية كهرباء بالتقسيط من الشريف سبورت 22630270
» اجهزة رياضية من الشريف سبورت وبالتقسيط
» كليب ايفان ناجي - مدري شجا - ماريده لا
» في سيرك امبريلا في بغداد